Awal Rencana Aktivitas Anda

agendaCarilah cara untuk mengusir kebosanan beraktivitas. Cobalah sesuatu yang baru,lakukan aktivitas yang sama di tempat lain, buatlah menjadi sesuatu yang menyenangkan, jadikan sebagai aktivitas sosial atau tantangan. Tinjaulah kembali prinsip dasar fitnes aerobik termasukfrekuensi aktivitas (idealnya lima sampai tujuh hari dalam seminggu), intensitas (berlolahragalah dengan intensitas yang memungkinkan Anda untuk berbicara, bukan menyanyi), waktu (tetaplah aktif setidaknya selama 10 menit dan secara bertahap tingkatkan menjadi 20-60 menit per aktivitas), dan jenis (aktivitas fitnes aerobik yang menguatkan jantung dan kelompok otot besar lengan dan kaki). Perhatikan target denyut jantung Anda.

Sesi 14: Memanfaatkan Sinyal Lingkungan Sosial

Kenali sinyal sosial yang menimbulkan masalah (melihat orang lain makan atau tidak betaktivitas, ditawari makanan, atau diundang melakukan sesuatu yang santai) dan yang mendukung (melihat orang lain mengonsumsi makanan sehat, ditawari makanan sehat, atau diundang beraktivitas). Usahakan menjauhi atau mengubah sinyal sosial yang menimbulkan masalah dan isi hidup Anda dengan sinyal-sinyal yang mendukung sehingga terbentuk kebiasaan gaya hidup yang baru. Cariah cara pengobatan penyakit gula pada orang di sekitar Anda yang dapat memberi pengaruh sosial yang positif dalam dalam hal makan sehat dan menjadi aktif. Rencanakan aktivitas sosial, pesta, liburan, dan lain lain.

Sesi 15: Kiat Mengelola Stres

Stres dapat membuat orang makan bedebihan dan malas beraktivitas. Cari penyebab stres Anda dan temukan cara mencegah atau mengelola stres (rencanakan sebelumnya, katakan “tidak” sehingga Anda tidak dikuasai olehnya, bagilah pekerjaan dengan orang lain, buadah target yang realistis dan terjangkau, kelolalah waktu Anda, gunakan keterampilan memecahkan masalah, berlatihlah, gunakan kata hatt positif untuk melawan yang negatif, dan bermeditasilah).

Sesi 16: Cara Mempertahankan Motivasi

Buadah daftar perubahan yang telah Anda lakukan unruk meningkatkan aktivitas dan mengurangi konsumsi lemak serta kalori. Apakah Anda telah mencapai target berat dan aktivitas Anda? Jika belum, cara yang pedu dilakukan untuk apa mencapainya? Ingatkan diri sendiri tentang pencapaian Anda hingga saat ini dan manfaat yang Anda peroleh; letakkan catatln kemajuan (grafik berat badan, foto) di tempat yang terlihat; buat target baru dan berilah penghargaan pada diri sendiri bila berhasil mencapainya; ciptakan persaingan sehat atau tambahkan variasi makanan dan aktivitas dalam rutinitas Anda; lanjutkan pantaun betat badan, aktivitas, dan asupan makanan.

Kita Kurang Bergerak: Dari petani Menjadi Pecandu Televisi

Revolusi industri mengubah jenis dan jumlah kerja yang kita lakukan. Sebelum revolusi industri, sebagian besar orang melakukan pekerjaan fisik yang bent. Lambat laun mesin mengurangi pekerjaan fisik yang harus dilakukan. “saya akan bekerja” memiliki artt yang sangat berbeda dengan pengertiannya 100 tahun yang lalu. Semakin sedikit orang yang melakukan pekerjaan {isik dan semakin banyak yang bekerja di belakang meja. contoh yang paling jelas tentang pergeseran int adalah di bidang pertanian.

Pada tahun 1700-an,lebih dari 90oh tenaga kerja AS bertani untuk memperoleh bahan pangan. Dua ratus tahun kemudian, pabrik-pabrik dengan otomatisasi mekanik mengurangi  jumlah pekerja di bidang pertanian hingga tinggal .o/o dari seluruh tenag kerja. Banyak petani beralih menjadi pekerja pabrik, membuat traktor dan alat-alat pertanian larn yang memodernisasi pertanian, menjadikannya lebih efisien dan meringankan beban kerja fisik.

Diabetes-type-2Bukan saja jumlah penduduk yang bertani menjadi lebih sedikit, tetapi can bertari pun berubah. Gambaran petani yang ramping dan kokoh dalam lukisan karya Grant Wood digantikan dengan petani gemuk yang mengendarai mesin pemanen ber-AC dan berhasil memanen berhektar-hektar jagung atau gandum dalam sehari.

Walaupun jumlah petani di AS menurun hingga lebih dari 90% sejak bangsa ini dilahitkan, mereka menghasilkan cukup bahan makanan untuk sebagian besar penduduk dunia. Alat bantu kerja seperti obat alami kencing manis basah, traktor, forklift, lini perakitan, mesin pemangkas rumput, peniup saliu, penghisap debu, dan alat penyemprot cat, tidak hanya mengurangi beban fisik petani, kita pun merasakan dampaknva.

Kemajuan ini menambah waktu kita untuk melakukan kegatan lainnya. Namun sebagian besar orang tidak bermain sepak bola atau berkebun atau lebih banyak berjalan setelah makan malam. Sebaliknya, kita justru lebih banyak duduk menonton TV, bermain video game, dan bermain Internet.

Sebagian besar orang menghabiskan waktu lebih banyak untuk melakukan pekerjaan yang tidak memedukan pergerakan. Analisis terbaru dari National Human Activity Pattern Survey (N HAPS) memberika n gamb aran yang jelas tetapi mengejutkan rentang budaya masyarakat AS. NHAPS menyurvei  7.515 orang dewasa antara Oktober 1992 sampai September 1994.

Tampil Gaya Dengan Aksesoris Korea Ala Artis Korea

Kacamata hitam merupakan salah satu aksesoris yang menjadi andalan bagi para selebriti Korea, selebriti Korea biasa memakai kacamata hitam disaat pergi ke bandara. Selain bermanfaat untuk melindungi mata dari sinar matahari yang menyilaukan atau sebagai pelindung mata sehingga mata yang sembab karena kurang beristirahat tidak dapat terlihat, kacamata juga berfungsi sebagai aksesoris yang mampu meningkatkan rasa percaya diri serta membuat mereka tampak lebih fashionable. Selain kacamata, para selebriti Korea juga seringkali terlihat memakai bando, gelang, cincin, anting anting, kalung, sarung tangan atau ikat pinggang serta pakaian yang simple seperti kaos. Saat ini tidak banyak toko yang jual kaos wanita murah ala Korea secara online karena tidak mudah mendapat suppliernya. Tampil gaya dengan aksesoris Korea ala artis Korea akan membuat Anda tampak lebih cantik dan stylish. Anda bisa mengikuti gaya fashion mereka dengan serangkaian aksesoris cantik sebagai berikut ini.

tampil-gaya-dengan-aksesoris-korea-ala-artis-korea

Sporty look dengan ikat pinggang

Pada dasarnya, ikat pinggang menjadi aksesoris utama dari para pria, pria memakai ikat pinggang sebagai aksesoris yang melengkapi stelan resminya, sedangkan para wanita memakai ikat pinggang sebagai aksesoris untuk membuatnya tampak lebih bergaya atau sekedar membuat ilusi agar tubuh tampak lebih ramping. Ikat pinggang yang dikenakan bisa jenis apa pun, mulai dari ikat pinggang rantai hingga ikat pinggang tipis yang terbuat dari bahan lebih ringan. Ikat pinggang ini biasanya dikenakan disaat wanita memakai little dress atau stelan baju berlengan pendek dengan celana panjang. Ikat pinggang bisa menjadi aksesoris yang cukup untuk membuat Anda tampak lebih menarik, tidak perlu lagi memakai aksesoris lainnya.

Stylish dengan sarung tangan

Selebriti Korea seringkali memakai sarung tangan untuk melengkapi penampilannya, ada yang memadupandakan stelan kantornya dengan sarung tangan modis berwarna hitam sesuai dengan perkembangan model. Selain dipakai untuk melengkapi penampilan yang cukup resmi, sarung tangan pun biasa dikenakan setiap hari untuk menjaga tangan agar tetap terasa hangat, karena Korea termasuk negara yang memiliki musim dingin, biasanya mereka memakai sarung tangan casual yang terbuat dari kain rajutan.

Bergaya dengan anting anting

Tampil gaya dengan aksesoris Korea ala artis Korea yang mampu membuat telinga Anda menjadi lebih cantik seperti artis Korea. Korea dikenal sebagai negara yang baik dalam fashion, termasuk gaya aksesorinya. Wanita atau selerbriti Korea biasa mengenakan anting anting minimalis yang memiliki beberapa detail bebatuan cantik atau memakai anting anting berukuran besar dengan warna yang cerah. Tidak jarang, artis Korea pria juga mengenakan anting anting lebih dari satu. Memakai anting anting dengan berbagai style tentunya membuat wanita tampak lebih cantik dan menarik dari penampilan biasanya.

Anggun dan minimalis dengan kalung

Selebriti Korea biasa memakai kalung dengan model yang minimalis, rantai tipis dengan liontin yang cantik. Kalung ini biasa dikenakan untuk melengkapi penampilan casual. Sedangkan untuk penampilan yang jauh lebih resmi, selebriti Korea bisa memakai kalung yang modelnya lebih mewah dengan ukuran yang jauh lebih besar bersama beberapa bebatuan cantik atau mutiara yang indah.

Gelang atau jam tangan fashionable

Tampil gaya dengan aksesoris Korea ala artis Korea yang sesuai dengan karakter atau minat Anda. Salah satu aksesoris yang sering dipakai oleh selebriti Korea adalah gelang, gelang yang biasa dibuat dengan model yang minimalis, simpel namun tetap cantik begitu juga yang suka kaos, biasanya menggunakan model kaos wanita terbaru dan bisa jadi trend. Anda yang lebih suka tampilan minimalis dan simpel, bisa memakai aksesoris ini sebagai aksesoris casual yang dipakai sehari-hari.

Trend Kaos Pria 2015

Hampir semua pria lebih suka memakai kaos oblong di dalam rumah, 100% mereka sependapat jika kaos adalah baju yang paling nyaman untuk dikenakan dalam jangka waktu lama. Tidak jarang pula, pria memadankan kaos pria koleksi mereka dengan outer pria yang mereka miliki, seperti memadupadankan kaos pria dengan denim jaket atau jaket baseball. Kaos tidak bisa dihilangkan dari kehidupan sehari-hari manusia, dalam satu hari, setidaknya kita memakai kaos 1-2 potong. Supaya koleksi kaos pria Anda tidak ketinggalan zaman, lakukanlah pembaharuan dengan membeli kaos terbaru yang disesuaikan dengan trend kaos pria di tahun 2015 yang mana bisa Anda simak di bawah ini.

Kaos Garis-Garis

Jika ditanya apa motif kaos yang paling disukai, pastinya banyak sekali jawaban yang akan kita dapatkan, namun salah satu jawaban yang akan mendapatkan banyak suara adalah motif garis-garis. Motif kaos garis-garis yang selama ini beredar di pasaran ternyata mampu menarik perhatian para pria, tidak hanya populer di kalangan wanita saja. Kaos jenis dinilai jauh lebih baik dibandingkan dengan motif lainnya, tampak simpel dan maskulin sangat sesuai dengan citra pria. Kenakan kaos garis-garis berkerah bulat, berlengan pendek atau berlengan panjang yang kemudian dipadukan dengan celana panjang. Anda juga bisa menambahkan blazer atau jas semi formal sebagai outer. Pria yang memakai kaos stripes tampak lebih hangat dan maskulin, terlebih jika warna stripesnya adalah warna-warna yang gelap, seperti warna hitam, coklat, biru gelap atau biru navy dan lainnya.

Kaos Raglan

Dimana pun saat anda travelling atau jalan-jalan, ada banyak outlet atau toko baju yang jual kaos pria dengan berbagai jenis kaos dan para pria akan selalu menyukai kaos raglan. Kaos bahan ini jarang dipakai untuk acara santai di pantai. Seperti ketika Anda memakai kemeja denim yang dipakai dengan jaket denim dan celana panjang atu bisa dengan memakai celana dan kemeja denim yang kemudian dipadukan dengan kaos raglan. Inspirasi gaya dengan kaos ini akan membuat para pria tampak lebih menarik dan tampan, namun tidak tampak membosankan.

Seeing red

Trend kaos pria di tahun 2015 yang akan membuat para pria tampak lebih tampan adalah padanan kaos yang memiliki warna merah menyala. Pada dasanya, para pria tidak suka keluar rumah dengan memakai pakaian yang mencolok, termasuk warna merah menyala, namun sekarang, sudah banyak pria yang berani memakai baju dengan warna-warna dan motif-motif yang tidak biasa. Cukup dengan memakai kaos berwarna merah menyala yang kemudian dipadukan dengan celana panjang atau celana pendek berwarna netral. Anda pun bisa memadukan kaos merah dengan blazer semi formal berwarna biru yang kemudian dipadukan dengan celana panjang berwarna netral.

Floral

Dalam beberapa kesempatan, para pria juga tertarik untuk tampil lebih segar dan berbeda, maka tidak heran jika ada beberapa pria yang memilih untuk memakai kaos dengan motif floral sebagai pilihan motif kaosnya. Dibandingkan dengan batik dan stripes yang sesuai dipakai oleh para pria, sesungguhnya motif floral tidak mencerminkan karakter para pria sehingga banyak pria yang mencoba untuk menghindari motif pakaian ini, padahal kaos dengan motif floral juga tampak cocok untuk dikenakan oleh pria, cukup sesuaikan saja dengan warnanya saja. Anda bisa memilih kaos bermotif floral dengan warna dasar coklat yang kemudian dipadukan dengan jaket denim dan celana berwarna putih. Trend kaos pria 2015 dengan motif floral bisa menjadi pilihan terbaik untuk menambah koleksi kaos di lemari pakaian Anda.

Kaos Cetak atau Kaos Distro

Sekarang anak muda lagi suka kaos cetak karena banyak pilihan gambar yang menarik dan lucu. Ada banyak design atau gambar yang bisa dipilih sesuai dengan pilihan. Salah satu toko online kaos cetak yaitu KaosPria.com, web yang menjual kaos distro pria online.

trend kaos pria 2015

Perkembangan Model Jilbab Di Indonesia

Perkembangan Model Jilbab Di Indonesia Dari Awal Kemunculan Islam Sampai Masa Sekarang

Model jllbab adalah salah satu fashion yang bisa dikatakan dapat berubah dengan cepat. Cobalah lihat, pada zaman dahulu, wanita yang memakai jilbab sering dikatakan jadul karena model jilbab yang kurang sedap di pandang mata dan terlihat begitu kedodoran. Coba bandingkan dengan zaman sekarang, wanita berhijab akan terlihat modis dan cantik dengan penutup kepala karena model hijabnya yang beraneka ragam, mulai gaya simple sampai gaya ribetpun disuguhkan, sehingga anda sebagai wanita muslimah bisa memilih model hijab yang sesuai dengan kebutuhan. Jika Anda ingin memakai aksesoris wanita, pilihlah model yang sesuai dengan model jilbab yang Anda pakai. Bagi wanita yang tinggal di Indonesia, perkembangan model hijab di Indonesia lumayan drastic, apalagi setelah kemunculan desainer hijab ternama, seperti dian pelangi, model hijab di Indonesia pun semakin membahana. Jika anda penasaran dengan perkembangan model jilbab di nusantara, simak informasinya berikut ini.

Jilbab atau juga dikenal dengan nama hijab ini aslinya berasal dari bahasa Arab yang memiliki arti tak hanya sebagai penutup kepala saja, tetapi juga penutup bagian leher dan dada wanita. Fungsi jilbab menurut Islam adalah untuk menutup aurat wanita agar kaum hawa terlindungi dari hal yang tidak diinginkan. Hal tersebut tentunya juga sudah dijelaskan dalam kitab suci umat Islam, yaitu alquran. Namun, hijab ternyata tak hanya dikenakan oleh wanita Arab saja, tetapi juga dikenakan oleh wanita muslim Indonesia. Perkembangan model jilbab di Indonesia pun juga berubah-ubah sesuai zaman.

Pada awalnya kemunculan agama Islam di Indonesia, yang disebut jilbab hanya kerudung panjang dan polos yang digunakan untuk menutupi kepala. Ada juga wanita yang hanya menyampirkan jilbab pada pundaknya. Pantas saja jika dulu jilbab dikatakan kuno dan jauh dari kata modern karena model dan cara pakai jilbab yang cenderung simple. Perkembangan model jilbab di Indonesia mulai tampak pada tahun 1990an. Model jilbab pada tahun 90an lebih banyak menyuguhkan jilbab segiempat polos dengan bahan yang tebal sehingga terkadang membuat para pemakainya merasa gerah.

Perkembangan Model Jilbab pada Tahun 90an

Model jilbab panjang polos menjadi jilbab panjang segiempat polos, itulah sedikit perkembangan model jilbab di Indonesia yang bisa anda lihat. Mungkin, jilbab juga bisa sedikit terlihat cantik karena terkadang ada jilbab yang memberikan border pada pinggiran sebagai pemanisnya. Bagaimana model jilbab bisa bervariasi jika penggunaan jilbab pada era orde baru tersebut masih mengundang kontroversi. Banyak sekolah, instansi atau lembaga yang tak mau menerima orang berhijab sehingga wanita muslimah tersebut terpaksa mengurungkan niat untuk berhijab jika ia ingin masuk ke sekolah atau instansi yang diinginkannya.

perkembangan model jilbabPerkembangan Model Jilbab pada Zaman Millenium

Berbeda dengan zaman sekarang, perkembangan model jilbab di Indonesia terbilang pesat. Bahkan, banyak juga desainer hijab yang bermuculan di nusantara. Kesemuanya menyuguhkan model jilbab yang sesuai dengan trend sehingga hijab bisa dikatakan trend fashion pada zaman modern. Tak hanya jilbab segiempat saja yang disuguhkan, ada juga jilbab pashmina, jilbab langsungan dan masih banyak lagi. Jilbab juga membuatnya nyaman para pengguna karena jilbab dibuat dari berbagai bahan, seperti paris, sifon, dan masih banyak lagi. Gaya hijab pun terbilang trendi saat ini karena dapat dilengkapi dengan aneka aksesoris wanita seperti gelang rantai, kalung pendek dll sehingga wanita muslimah bisa tampil modis di setiap kesempatan. Semoga informasi di atas bermanfaat bagi para pembaca.

Jam Tangan dan Pejabat

Antara Jam Tangan Mewah dan Pejabat

Menggunakan aksesoris agar dapat menambah kepercayaan diri memang banyak dilakukan oleh kita apalagi untuk para publik figur. Diantara aksesoris yang bisa menambah kepercayaan diri adalah  adalah jam tangan. Tapi pastinya gak sembarang jam tangan yang digunakan para publik figur ini.

Jika kali ini saya menuliskan artikel tentang jam tangan para pejabat, tidak ada maksud lain selain menulis sesuatu yang ringan tapi tetap informatif.

Plt Gubernur DKI Jakarta Basuki Tjahaja Purnama atau yang dikenal dengan Ahok menggunakan jam tangan merek Tag Heuer seri lama. Harganya kira-kira sekitar Rp 20 juta.

Sementara itu jam tangan yang dikenakan Angelina Sondakh adalah merek Cartier dengan harga sekitar Rp 60 juta.

Sedangkan Panglima TNI Jenderal Moeldoko memakai jam tangan merek Luminox  yang harganya tidak mahal. Merek tersebut khusus dibuat untuk tentara Indonesia. Ciri-cirinya adalah talinya berupa kanvas-kanvas.

Jam tangan yang dikenakan oleh Hatta Radjasa dari merek Patek Philippe. Harganya di atas Rp 100 juta.

Lalu ada petinggi Polri, Irjen Polisi Badroedin Haiti, yang memakai Rolex Datejust saat serah terima jabatan Kabarhankam kepada Oedroseno. Harganya lebih dari Rp 60 juta tapi gak sampai Rp 100

3

Patrialis Akbar dan Fauzi Bowo pernah terlihat memakai jam tangan merek Richard Mille. Harganya sekitar Rp 300 jutaan.

Semua orang punya hak untuk memanjakan diri mereka termasuk dengan membeli dan menggunakan jam tangan pilihannya. Yang penting dibeli dari duit halal, kan?