6 tips untuk mendapatkan bagian perut sempurna

Memiliki perut datar, dengan abs yang sempurna dan ramping siluet, adalah sesuatu yang diperoleh melalui konstan usaha dan serangkaian latihan berlokasi itu harus dilaksanakan secara teratur.

Meskipun demikian, orang-orang yang berinvestasi dalam program ini mungkin merasa frustrasi atau kecewa karena mereka tidak mencapai tujuan yang diinginkan. Apa ini karena aku ?

Tout le monde la capacité d’avoir un ventre plat, à partir du saat où l ayo apprend à faire les choses correctement.

Sering kali, orang-orang yang gagal tidak tahu bagaimana untuk mengatur program mereka.

Dengan demikian, jika salah satu ingin membentuk bagian tubuh, itu harus dilakukan intelligently sebelum memiliki mencurahkan semua usahanya.

Hal ini untuk alasan ini bahwa dalam artikel ini, kami akan berbagi dengan anda kunci yang akan memungkinkan anda untuk mencapai tujuan.

Membakar lemak

Généralement, les abdominaux mettent du temps à apparaître, mobil il y a trop de graisse accumulée qui les simpanan.

Jika anda tidak menghilangkan masuk pertama kali ini membangun-up, ribuan repetitions dari latihan yang ditemukan akan benar-benar sia-sia dan anda tidak akan pernah melihat hasilnya.

Untuk berhasil memerangi kelebihan lemak dan menurunkan berat badan, yang perlu anda lakukan berolahraga dengan intensitas tinggi dan meminimalkan turunan dari kalori dan karbohidrat.

Lihat artikel ini : Bagaimana untuk memerangi perut gendut dan sekitar ?

Menjadi gigih dalam perjuangan

Perut adalah salah satu bagian dari tubuh yang cenderung menumpuk lebih banyak lemak.

Dengan demikian, itu adalah diperlukan untuk persevering dalam pertempuran untuk menghilangkan hambatan dan tidak jatuh ke dalam perangkap dari godaan.

Anda tetap jangka panjang tujuan lengkap anda latihan dengan diet yang baik dan disiplin tentang gaya hidup bahwa anda telah memutuskan untuk mengadopsi.

 

Pelatihan 4 hari per minggu pada maksimal

Itu adalah suatu kesalahan untuk bekerja di perutnya 7 hari dalam seminggu, terutama ketika tubuh tidak terbiasa untuk jenis aktivitas fisik.

Membawa berlebih bagian perut menyebabkan chronic kemudian lelah dan pada akhirnya, kinerja lebih rendah.

Yang terbaik adalah untuk mendapatkan mereka untuk bekerja 3 atau 4 kali seminggu, dan pekerjaan lain kelompok otot tubuh sisa minggu.

N’oubliez pas cukup’un travail du corps est requis, mobil l’idée est de gagner secara massal musculaire et de tonifier le corps.

Terbuat dari abs, berbagai

Yang abdominals klasik yang dikenal di bawah nama “crunch” yang paling mudah dari program ini, dan mereka menandai bentuk-bentuk dari perut. Namun, ini bukan satu-satunya, juga yang paling efektif.

Jika anda ingin memiliki indah abs, itu adalah penting untuk pekerjaan tertentu otot kelompok-kelompok, yang melampaui abs dan itu bisa memberikan mereka firmness.

Untuk hasil terbaik, yang ideal adalah untuk incorporate latihan seperti papan:

Di perut, didukung di tanah dengan jari-jari kaki dan forearms, menjaga tubuh anda lurus dan kontrak yang abdominals selama 30 detik.

Anda bisa melakukannya di samping atau melakukan trik pada satu sisi, maka sisi yang lainnya.

Anda juga dapat melakukan hal yang mengikuti kegiatan :

Bagian perut

Sepeda

Elevations dari kaki

Elevations dari sisi

Latihan dengan bola

Meningkatkan intensitas

Hal ini tidak mudah untuk memulai latihan program, karena dibutuhkan waktu bagi tubuh beradaptasi dengan lingkungan dan untuk meningkatkan kapasitasnya untuk melakukan latihan ini.

Au début, il est conseillé de suivre un program doux qui ne surcharge pas ni ne provoque de ketegangan dans le corps.

Namun, ketika otot-otot menahan lebih banyak intensitas, hal ini penting untuk meningkatkan supaya mereka terus bekerja dengan baik.

Dia harus tahu bagaimana untuk merangsang mereka menggunakan berbagai jenis latihan dan melalui berbagai intensities.

Baca juga : obat diabetes aman untuk ginjal

Kekuatan

Catu daya adalah kunci pokok dari artikel ini.

Anda bisa mengikuti pelatihan untuk yang paling intens dan paling lengkap di dunia, tapi jika anda tidak memperbaiki diet anda, itu lebih dari mungkin bahwa usaha anda akan sia-sia.

Pertimbangkan berikut aspek :

Menghilangkan semua lemak yang tidak perlu dan berbahaya untuk tubuh anda.

Cobalah untuk meminimalkan anda konsumsi karbohidrat.

Mengadopsi program makan yang berbasis pada buah, sayuran, protein, air, dan sereal.

6 kunci tips untuk meningkatkan kualitas tidur anda, terima kasih untuk makan malam

Apakah anda tahu bahwa apa yang anda makan sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur anda ?

Menurut institut of Biomedicine dan Gizi dari Finnish University of Helsinki, makan malam di energi (tinggi lemak atau karbohidrat halus) dapat menyebabkan insomnia.

Hal ini jelas bahwa faktor-faktor seperti stres bisa mempengaruhi kita istirahat, hal ini sangat penting bahwa makanan terakhir hari harus terdiri dari nutrisi penting untuk mempromosikan sebuah nyenyak tidur.

Dans cet artikel, nous allons vous mengalahkan quelques conseils pour parvenir à améliorer la qualité de votre sommeil.

Apa yang kita makan sebelum tidur akan mempengaruhi tidur kita

Biasanya, kita menghabiskan hari keluar dari rumah, kita makan sedikit dan buruk, dan makan malam menjadi waktu di mana kita kenyang kita cravings.

Untuk sejauh mungkin, itu adalah diperlukan untuk menghindari fenomena ini, mencoba untuk makan dengan baik selama siang hari, sehingga perut anda tidak kosong di makan waktu.

Juga membaca 8 makanan terbaik untuk tidur nyenyak

Menurut berbagai studi yang dilakukan oleh University of Helsinki, hubungan antara diet dan tidur sangat penting.

Saran yang harus diambil ke dalam rekening yang berikut ini :

Melatonin (ini penting molekul yang akan mengatur tidur-bangun irama), serotonin, dan tryptophan, memainkan peran penting dalam kualitas tidur.

Kita perlu untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan tryptophan, karena berkat ini asam amino, tubuh kita akan mampu untuk mensintesis serotonin dan melatonin, karena mereka datang ke sistem saraf.

Yang ideal adalah memiliki makan malam dua jam sebelum tidur, untuk benar mencerna makanan, sehingga nutrisi yang mencapai aliran darah.

Untuk senyawa tiba efektif untuk otak, dan berhasil dalam istirahat malam yang cukup, kita juga perlu untuk berada di tempat yang gelap.

Juga, menghindari “overloading” dengan komputer atau cahaya dari ponsel anda.

Makanan yang meningkatkan kualitas tidur

Payudara-dari-ayam-dengan-rosemary

1. Bersandar daging (ayam dan kalkun)

Mereka lemak level yang tidak terlalu tinggi dan, secara umum, mereka yang dicerna dengan baik.

Di samping itu, ayam dan kalkun adalah sumber dari dietary tryptophan, sebuah asam amino yang akan memungkinkan kita untuk mensintesis serotonin.

Terima kasih untuk neurotransmitter, kita masuk ke sebuah negara kesejahteraan dan istirahat.

Untuk menemani daging, ayam atau kalkun dengan cara yang disesuaikan, misalnya, anda bisa mempersiapkan kalkun payudara di lemon, dengan asparagus.

Cek juga : Awas 5 kesalahan yang harus dihindari jika anda menderita insomnia

2. Salad dari watercress

Seperti yang anda tahu, kadang-kadang salad jangan membuat kami lebih baik di malam hari, terutama jika anda menambahkan sayuran yang sulit untuk mencerna, atau yang menyebabkan heaviness, dan gas.

Namun, watercress adalah sayuran yang ringan, lezat dan kaya akan vitamin C dan B9, yang sangat penting untuk kita mengatur suasana hati dan menenangkan kita.

Di samping itu, ini vitamin menjaga sistem kekebalan tubuh kita !

3. Seluruh butir

Le riz rouge est une céréale complète riche en berasal, qui est mampu d’augmenter les de niveaux sérotonine.

Silahkan menjadi sadar bahwa semua seluruh butir yang baik yayasan untuk membantu kami selama saat-saat ketika kita menderita dari stres dan kecemasan.

Accompagnez vos dîners de radis et de sakit de seigle, pour obtenir un repas tres digeste et riche en vitamines B.

4. Ya sebuah moderate quantity dari sayuran kering

Kacang atau kacang polong, misalnya, mewakili cahaya makan malam, mengisi dan sehat.

Ini adalah tanaman protein tanpa kolesterol, yang akan memberikan kontribusi yang sangat menarik dalam vitamin B1, B3, B6, B9 dan magnesium. Baca juga: penurun gula darah

Les nutriments de ces légumes detik vont nous permettre de réguler le système nerveux, notamment grâce au tryptophane.

Jadi, jika anda menggabungkan mereka dengan salmon atau kalkun payudara, anda akan mendapatkan sebuah makan malam yang besar !

Vous voulez en savoir plus ? Lisez : Des conseils psychologiques à mettre en pratique pour en finir avec l’insomnie

5. Beberapa artichokes dengan minyak zaitun, cuka dan lemon

Beberapa artichoke hati panggang dengan sedikit minyak zaitun dan cuka, sangat cocok untuk yang akan mengisi anda dan menyediakan anda dengan nutrisi yang anda butuhkan untuk terakhir jam sehari.

Yang artichokes adalah sangat baik untuk mengurangi kolesterol jahat. Mereka memetabolisme lemak dan meningkatkan kami digestion.

Que pensez-vous de vous préparer quelques artichauts pour votre dîner de ce soir ? Vous passerez une sempurna nuit !

6. A spoonful of honey sebelum tidur

sayang-alsjhc

Banyak orang yang memiliki kebiasaan meminum segelas susu hangat dengan madu sebelum tidur. Namun, jika anda tidak mencerna susu, anda bisa mengasosiasikan madu untuk minuman, oatmeal, atau hanya mengambil spoonful dari madu lebah.

Mengonsumsi madu sebelum tidur, akan membawa banyak manfaat untuk kita, hati.

Hal ini penting untuk diingat bahwa, ketika seseorang tidur, tubuh terus bekerja, untuk memurnikan, mensintesis enzim, dan memetabolisme.

Yang fructose dan glukosa hadir dalam madu akan memungkinkan anda untuk memiliki cukup persediaan glikogen dalam hati, siang malam.

Juga, anda akan tidur nyenyak dan tubuh anda akan terus tampil its fungsi katakan tadi.

6 tips untuk meningkatkan rasa umur panjang…. Dan rahasia resep !

Kita semua pernah bertanya-tanya setidaknya sekali apa rahasia umur panjang..

Lebih dari sekedar sebuah rahasia, itu dimasukkan ke dalam praktek yang baik kebiasaan yang membantu tubuh kita untuk mempertahankan yang sehat sehingga kita bisa hidup lebih lama.

Apa yang anda makan setiap hari? Apakah anda berlatih aktivitas fisik? Yang biasanya anda dalam suasana hati yang baik? Apakah anda tahu makanan yang paling sehat untuk tubuh anda?

Jika anda pernah bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini, itu sangat mungkin bahwa anda tidak sudah tahu rahasia dari umur panjang., atau apa yang anda bisa mengkonsumsi secara teratur dalam rangka untuk menambahkan beberapa tahun ke counter.

Tips untuk meningkatkan rasa umur panjang.

Ikuti sehat makan rencana

Salah satu kunci potongan nasihat untuk menikmati kesehatan yang baik dan mendapatkan beberapa tahun dari kehidupan, adalah untuk mengikuti diet sehat.

Secara khusus, itu adalah penting bahwa anda meningkatkan anda konsumsi makanan yang kaya akan antioxidants, buah, sayuran, sereal bran dan bersandar daging.

Di samping itu, anda harus menghindari menelan kalori melebihi jumlah serta gula, flours dan lain-lain, halus makanan.

Ambil sarapan sehat

A. desayuno.sano.a.desayuno.saludable

Meskipun kita telah disarankan untuk mengikuti diet sehat, kita ingin meletakkan untuk di sarapan yang satu makan yang paling penting hari.

Diverses études ont démontré cukup’un petit-déjeuner sain est la clé tuangkan prévenir l’obésité et les problèmes de diabète.

Ini makan pertama hari yang mengaktifkan metabolisme, meningkatkan digestion, dan menyediakan kebutuhan energi untuk memulai hari.

Menemukan aktivitas fisik

Tentunya ini bukan pertama kalinya bahwa anda disarankan untuk melakukan latihan secara teratur untuk menjaga kesehatan yang baik dan menjaga baik seimbang berat badan.

Aktivitas fisik adalah kunci elemen yang memungkinkan untuk meningkatkan umur panjang., karena itu membawa kita tidak hanya dari fisik, kesejahteraan, tapi juga emosional.

Hal ini tidak berguna untuk menghabiskan berjam-jam di gym untuk menuai keuntungan, karena para ahli merekomendasikan bahwa anda mendapatkan dalam kebiasaan berlatih tiga puluh menit olahraga setiap hari untuk hidup sampai tiga tahun.

Mendapatkan cukup tidur

dormir1 (1)

Le manque de sommeil peut nuire à votre qualité de vie de façon significative sans que vous ne puissiez rien y faire.

Hal ini penting untuk belajar bagaimana untuk optimize anda tidur kebiasaan untuk mencegah masalah kesehatan, baik fisik tingkat emosional.

Beberapa studi mengatakan bahwa orang yang tidak tidur cukup lebih mungkin untuk menderita dari kanker, penyakit jantung, diabetes atau obesity.

Menjaga baik kebersihan oral

Dr Michael Roizen menjelaskan dalam bukunya The real usia makeover yang menjaga baik kebersihan oral memungkinkan anda untuk hidup 6.4 tahun lagi.

Alasannya adalah bahwa miskin lisan kesehatan yang bisa mengarah pada pengembangan dari penyakit yang tebal seperti gingivitis dan periodontitis. Baca juga: obat tradisional gula darah naik

Pada gilirannya, hal ini dapat menyebabkan seorang narrowing of the nadi itu adalah salah satu penyebab utama dari penyakit kardiovaskular.

Ini adalah mengapa sangat penting bahwa anda brossiez gigi beberapa kali sehari, dan bahwa anda menggunakan dental floss.

Latihan mental aktivitas

Memoria

Untuk menikmati umur panjang, itu adalah fundamental untuk merangsang memori anda sehingga anda dapat menjaga baik kualitas hidup.

Untuk ini, anda hanya perlu untuk melatih memori anda melalui kegiatan intelektual dan tugas yang memotivasi rasa ingin tahu dan aktivitas mental.

The cocktail rahasia untuk umur panjang.

Selain mempertimbangkan saran kami berikan kepada anda untuk hidup lebih lama, anda juga dapat mempersiapkan minuman ini, yang berisi properti yang menguntungkan bagi kesehatan.

Anda bisa minum ini kuat koktail setiap hari pada perut kosong untuk melindungi jantung dan pembuluh darah yang mencegah banyak masalah kardiovaskular.

Minuman ini sangat mudah untuk mempersiapkan, dan anda harus mengkonsumsi sesering mungkin untuk membantu tubuh anda untuk tetap sehat dan hidup lebih lama.
Bahan-bahan

2 liter anggur merah

200 g madu.

100 g dari jelatang, daun, segar

100 g daun dari mauve sylvestre.

Bagaimana concoct ini campuran ?

Di dalam botol atau wadah, tuangkan dalam anggur, lalu tambahkan daun jelatang dan mauve sylvestre.

Mari berdiri campuran selama 24 jam, kemudian filter cair sebelum pemanasan pada medium panas.

Ketika campuran mulai mendidih, tambahkan madu. Saat itu juga dibubarkan, segera hapus dari panas.

Tuangkan cairan ke dalam botol, dan minum satu cangkir setiap pagi dengan perut kosong.

Rasa yang lezat, dan lebih seminggu berlalu, semakin banyak anda akan melihat perubahan dalam tubuh anda dan lagi anda akan merasa lebih baik di kesehatan.

7. Terakhir lakukan hubungan seks secara teratur
Tanpa hubungan intim yang lama, anda akan mengalami keresahan. Oleh sebab itu cobalah untuk minum obat kuat. Obat terbukti mampu membuat hubungan sex menjadi lebih lama.

6 suplemen alami untuk membantu anda menurunkan berat badan

Untuk menurunkan berat badan, itu adalah tujuan dari banyak orang, terutama untuk alasan kesehatan, tapi ini tidak begitu mudah seperti yang terlihat… Terutama ketika salah satu adalah tidak terbiasa untuk melakukan olahraga atau mengikuti diet seimbang dan juga terstruktur. Untuk membantu anda dalam pendekatan anda, kami tawarkan kepada anda beberapa suplemen alami yang akan memberikan anda dorongan yang anda butuhkan !

Ingat bahwa ada beberapa cara untuk menurunkan berat badan, dan itu diperlukan untuk membayar perhatian. Beberapa metode yang bisa menjadi berbahaya, karena beberapa restrictive mengharumkan diri yang terlalu lama atau pil, disebut ajaib. Itu adalah lebih baik untuk memilih untuk alami solusi, bahkan jika ini yang membutuhkan lebih banyak usaha dan hasilnya cenderung untuk mengambil lebih banyak waktu untuk muncul. Pada akhirnya, anda akan merasa jauh lebih baik !

Olahraga akan membantu anda menurunkan berat badan

Tentu saja, olahraga adalah salah satu solusi terbaik yang ada untuk menurunkan berat badan. Aktivitas fisik juga membantu untuk menjaga kesehatan yang baik dan nada otot-otot. Dan anda memiliki banyak pilihan : anda dapat berjalan, berlari atau bahkan anda akan berubah menjadi sebuah tim olahraga atau mengunjungi gym untuk melakukan latihan tertentu.

Kami sarankan anda berkonsultasi dengan seorang pelatih atau spesialis untuk membantu anda mencapai tujuan anda dengan lebih mudah. Pada kenyataannya, semua olahraga yang tidak memungkinkan anda untuk menurunkan berat badan secara efektif. Sebagai contoh, beberapa kegiatan yang fokus terutama pada otot, untuk memperkuat mereka, pada kondisi fisik, atau lebih baik perlawanan dari hati. Dalam rangka untuk menurunkan berat badan, cara terbaik adalah untuk memilih latihan di aerobic untuk mendapatkan yang terbaik hasil yang mungkin.

Air

maigrir2

Air adalah yang terbaik sekutu untuk menurunkan berat badan. Selain itu, spesialis sarankan untuk diminum secara teratur agar tetap dalam kesehatan yang baik, dan untuk memastikan sesuai dengan fungsi dari tubuh. Air mineral akan membantu anda dengan drastis, bahkan jika minuman lain yang mengandung air juga efektif.

Juga, air membantu kita untuk menurunkan berat badan karena itu mendorong tubuh untuk membakar lemak disimpan di bagian yang berbeda dari tubuh. Hal ini juga memungkinkan kita untuk menghilangkan racun. Sebagai suhu di mana itu akan mengkonsumsi, pendapat berbeda ! Beberapa orang merekomendasikan minum hanya air hangat atau pada suhu kamar. Namun demikian, beberapa studi telah menunjukkan bahwa air dingin dapat membantu membakar lebih banyak lemak.

Lemon

Organik lemon alami produk sangat efektif untuk berat badan. Menurut spesialis, ini buah citrus kecepatan di atas metabolisme, yang memungkinkan anda untuk menurunkan berat badan dan untuk menikmati excellent usus kesehatan. Di sisi lain, air panas dengan lemon jus adalah thermogenic yang sangat efektif, yang berarti bahwa minum campuran ini membantu tubuh untuk membakar lemak kasih kepada peningkatan suhu.

Juga, yang terbaik adalah untuk minum air hangat dengan lemon secara teratur. Anda juga dapat mempersiapkan teh herbal dengan lemon atau menambahkan lemon hampir di mana-mana. Kemungkinan tidak terbatas untuk bervariasi keuntungan !

Bawang putih

Hal ini terbukti bahwa bawang putih memiliki sifat yang dapat membantu mempercepat metabolisme. Mengkonsumsi, dapat membantu anda menurunkan berat badan dan menjaga dari sistem pencernaan. Memang benar bahwa rasa bawang putih mungkin displease beberapa orang, tapi di samping membantu anda untuk menurunkan berat badan, bawang putih adalah dianjurkan dalam pencegahan banyak penyakit.

Makan bawang putih setiap minggu, sehingga anda dapat tetap dalam kesehatan yang baik, terutama jika anda makan di pagi hari pada perut kosong. Perusahaan efek yang akan menjadi, dan dengan sepenuh hati !

Teh Herbal dengan camomile

Peu de personnes le savent, mais boire des tisanes à the camomile est une sempurna habitude tuangkan perdre du poids. Cette plante, associée à de l’eau chaude, fasilitas yang digestion et constitue yang thermogénique tres efektif, tout comme l’eau chaude au citron.

Anda dapat minum per infus dari chamomile setiap hari bagi anda untuk menyingkirkan lebih mudah dari ekstra pounds. Tapi hati-hati ! Minuman ini benar-benar kehilangan semua nya manfaat jika anda menambahkan gula. Hal ini lebih baik untuk diminum alam, atau dengan sedikit stevia, misalnya, yang contributes tidak ada kalori.

The carrot juice

maigrir3
The carrot jus-teman anda, terutama untuk berat badan ! Ini adalah tidak begitu banyak dari ciri-cirinya yang menarik, namun efek pada tubuh, terutama pada tingkat perut. Minum segelas jus wortel setiap pagi memungkinkan kami untuk mengisi, yang memungkinkan anda untuk makan lebih sedikit di siang hari.

Untuk mempersiapkan wortel jus, itu adalah lebih baik untuk memiliki pemutar. Selain itu, anda juga dapat menambahkan lain buah atau sayuran. Ini akan memungkinkan anda untuk bervariasi keuntungan dan menikmati maksimal dari manfaat !

6 perubahan dalam kehidupan sehari-hari untuk memperoleh 10 tahun dari harapan hidup

Anda ingin hidup lebih sehat ? Anda mendapatkan sakit dengan mudah ? Anda menderita kolesterol, tekanan darah tinggi, diabetes ? Apakah anda ingin menurunkan berat badan tapi tidak ada diet tampaknya memberikan hasil ?

Ini mungkin waktu untuk membuat beberapa perubahan dalam gaya hidup anda untuk membantu anda menyadari semua ini. Anda akan melihat efek segera.

Aujourd’hui même, vous avez la capacité de changer votre manière de vivre et de commencer à avoir une vie plus saine. Peut-être que certaines personnes ont déjà pris de bonnes résolutions pour la nouvelle année. Mais tuangkan d’autres, il est temps de se rattraper et de faire de nombreux changements dans leur vie.

Ini adalah waktu untuk menjaga kesehatan anda, dan untuk menghadapi tahun 2015 yang dirilis hal-hal yang anda tidak lagi ingin dalam hidup anda.

Perubahan dari kebiasaan yang bisa membantu anda

Menambahkan lebih banyak buah dan sayuran untuk diet anda

Si vous mangez mungkin, vous vous sentirez mungkin. C’est une équation tres sederhana. Vous yang pengembangan-vous demandé pourquoi vous its pengembangan marah, fatigué, et pourquoi vous n avez rien envie de faire, à bagian palungan en vous jetant sur la nourriture grasse et sucrée?

Sachez que vous n apporterez que de bonnes choses à votre korps vous mangez des buah et des légumes, de préférence crus. Vous accumulerez une grande énergie tuangkan réaliser toutes vos activités quotidien du, sans aucun problème. De plus, vous ils aideront à ne pas tomber malade, à réduire vos de niveaux cholestérol, à mincir et à contrôler vos taux de sucre dans le sang.

Makan dua buah dan tiga sayuran per hari, dan menempatkan warna di piring anda !

Lakukan latihan setiap hari

Vous n avez pas besoin d aller à la salle de sport l’idée ne vous hcg memproduksi dan memasok pas. Akan ada kasih de manières de faire de l’exercice manière de informelle. Même si les médecins nous disent que ce n’est pas tout à fait la même memilih, il faut mungkin commencer nilai nominal tentang hal itu, bukan ?

Ketika anda tiba di tempat kerja, naik tangga daripada menggunakan lift. Saat pulang ke rumah, turun satu stasiun sebelum anda, dan berjalan ke rumah anda. Sepeda naik untuk menjemput anak anda dari sekolah atau pergi berbelanja.

Lakukan menyeluruh membersihkan dari rumah anda di hari sabtu pagi, dengan musik keras (tanpa mengganggu tetangga) dan membakar kalori!

Vous pouvez également faire des travaux de jardinage, laver la voiture, sortir le chien dans le quartier, dll.

Ada seribu cara untuk menggerakkan tubuh anda tanpa latihan lari atau angkat beban !

Tidur lebih nyenyak

Bisa dipastikan bahwa anda sudah membaca atau mendengar bahwa anda perlu delapan jam per hari untuk seluruh tubuh anda, dan sepenuhnya charge baterai anda. Baca juga: cara mengurangi kadar gula pada darah

Jumlah tidur yang memadai tidak tepat dari ini, karena mungkin enam atau tujuh jam. Tapi yang penting adalah bahwa anda merasa beristirahat dan tubuh anda telah pulih dari semua perusahaan sehari-hari kegiatan.

Dan kemudian, selama seumur hidup, anda perlu untuk tidur akan berubah.

Selama kehamilan, selama musim dingin, atau ketika anda sedang berlibur, anda pasti akan ingin tinggal lebih lama di tempat tidur anda ! Nikmati dan tidur sebanyak mungkin !

Jangan menyulitkan diri sendiri yang baik tidur siang jika anda memiliki kesempatan.

De nombreuses entreprises donnent désormais du temps à leurs employés tuangkan cukup’ils dorment, juste après le déjeuner, afin cukup’ils soient ditambah air jusqu’à la fin de la journée. Vous pouvez en parler à votre travail, ils aménageront peut-être yang espace de détente !

Bagaimana-untuk-tahu-bila-aku-butuh-untuk-tidur-lebih

Dengarkan tubuh anda

Anda pasti tidak sadar, tapi tubuh anda selalu memberikan sinyal yang sekarang terjadi padanya. Atau, jika anda melihat, anda tidak mungkin tidak dikaitkan sebagaimana mestinya. Anda harus belajar untuk menguraikan ini bahasa sensations dan emosi.

Rasa sakit dan demam yang kedua tanda itu kita semua tahu. Ketika anda sangat lelah, anda tidak ingin lakukan, itu adalah mungkin bahwa anda sedang dalam proses mengembangkan suatu penyakit. Cobalah untuk beristirahat yang lebih sedikit, jangan khawatir karena banyak dari apa yang terjadi di sekitar anda, dan berpikir untuk diri sendiri.

Menghindari kelebihan stres

Normal dosis stres (atau lebih tepatnya, yang pasti hormon yang bagus bagi kita kehidupan sehari-hari. Tapi, tidak perlu terlalu berlebihan karena jika tidak, banyak dari peristiwa ini dan penyakit akan terjadi.

Hari ini, orang dewasa yang menderita lebih banyak dan lebih stres, yang diterjemahkan ke dalam berbagai penyakit seperti acidity, borok, sembelit, fibromyalgia, tekanan darah tinggi, serangan jantung, sakit kepala, dan bahkan kanker.

Kita tidak boleh berlebihan, sementara semua ini bisa disebabkan oleh kelebihan dari stres.

Anda alami pertahanan melemah dengan stres, dan anda menangkap semua penyakit itu pergi, karena tubuh anda akan membuka tangannya lebar-lebar untuk virus dan bakteri di sekitar. Oleh perlambatan sedikit kecepatan dari hidup anda, dan menghindari kecemasan dan nervousness, anda akan mengurangi anda stres.

Jangan biarkan sehari-hari preoccupations akan melampaui anda, lakukan kegiatan santai seperti yoga atau berenang, bermeditasi, membaca buku yang duduk di sofa, menikmati bagus mandi, mendengarkan musik klasik, menikmati diskusi dengan teman-teman anda atau pasangan anda.

Pilihan yang tak terbatas !

Menyerah kebiasaan anda kecil sehat

dhanurasana

Jika anda merokok, katakan selamat tinggal pada rokok.

Jika anda minum banyak alkohol, mengurangi anda konsumsi untuk satu gelas anggur merah saat makan malam.

Jika anda sering makan di fast food tempat, mulai makan salad di kantor.

Jika anda menghabiskan hari di komputer anda, anda harus mencoba untuk berjalan-jalan sedikit lebih.

Jika anda makan banyak putih tepung atau gula halus, perubahan, dan memilih untuk lebih sehat pilihan seperti seluruh biji-bijian sereal, stevia atau brown sugar.

Si vous mangez kasih d’aliments frits, pensez à d’autres alternatif comme la cuisson ala vapeur ou à la plancha.

6 minuman untuk memurnikan darah secara alami

Darah bisa menjadi terkontaminasi dengan cara yang berbeda: dengan suatu akumulasi racun karena miskin fungsi dari organ-organ purifiers seperti ginjal, hati dan usus, mengikuti miskin diet kaya lemak dan beracun zat, atau karena polusi, antara lain.

Ketika racun dan limbah menumpuk dalam tubuh kita, mereka akhirnya pindah ke aliran darah, yang mencari untuk menghilangkan melalui kulit. Ini adalah mengapa jerawat, masalah yang sering berhubungan dengan suatu akumulasi racun dalam tubuh.

Jika darah gagal untuk dépurer melalui kulit, internal pencemaran berlanjut, dan saat ini mengembangkan chronic masalah dan penyakit berbahaya, seperti gemuk, misalnya.

Untuk alasan ini, sangat penting untuk memfasilitasi membersihkan darah melalui perawatan yang dapat membantu proses detoxification dan pembersihan dari darah.

Jus segar dari buah dan sayuran, seperti herbal suntikan, yang sangat membantu untuk memfasilitasi pemurnian darah dan eliminasi dari racun dari tubuh kita. Kami akan berbagi dengan anda yang terbaik minuman untuk dépurer alami darah anda dan mencegah penyakit yang disebabkan oleh accumulations dari racun.

Merah jus bit

Bit

Jus bit merah merupakan salah satu yang terbaik pilihan untuk dépurer darah secara alami, tanpa usaha. Jus ini dibuat dengan gula bit, tetapi juga dengan daun dari tanaman ini.

Ini adalah sangat kuat dan memungkinkan anda untuk dépurer, serta untuk restructure darah kita.

Bahan-bahan

2 bit merah

Beberapa daun merah, gula bit

Air

Bagaimana mempersiapkan itu ?

Secara menyeluruh mencuci bit, dan daun, dan pastikan mereka benar-benar bersih. Kering dan memotong bit dengan cara seperti itu mereka bisa masuk ke dalam juice extractor atau tidak.

Jadi menempatkan semua potongan-potongan dalam tidak, tambahkan daun, kemudian sedikit air untuk memfasilitasi operasi. Campuran selama beberapa menit, dan mengkonsumsi jus ini lebih baik lagi pada kosong perut.

Minum dengan bawang putih dan anggur merah

Ini kuat minum yang ideal untuk mengaktifkan metabolisme dan mengurangi lemak yang hadir dalam tubuh. Di samping itu, hal ini membantu untuk menghilangkan kelebihan garam dari tubuh, dan contributes kuat untuk depuration dari darah.

Bahan-bahan

12 cengkeh dari bawang putih

½ Liter anggur merah

Bagaimana mempersiapkan untuk itu ?

Coupez les 12 gousses d semua en morceaux, et mettez-les dans un récipient en verre avec seorang demi-litre de vin rouge. Fermez mungkin le récipient, et mettez-le près d’une fenêtre ou dans un lieu kepergian directement à la lumière du soleil, pendant deux semaines.

Saat ini waktu telah berlalu, filter isi dari wadah dan tuangkan ke dalam gelas lagi kontainer. Mengambil sendok dari campuran ini tiga kali sehari, selama satu bulan.

Hijau jus untuk membersihkan darah

air.verte_.parsley.infus

Ini jus hijau ini ideal untuk merangsang eliminasi dari racun dan impurities yang hadir dalam aliran darah. Di samping ini, penggunaannya juga dianjurkan untuk mengaktifkan metabolisme dan menurunkan berat badan.

Bahan-bahan

Segenggam bayam

3 tangkai dari chard

2 apel

Sejumlah parsley

1 lemon

1 mentimun

Bagaimana mempersiapkan itu ?

Masukkan semua bahan-bahan di dalam robot, campuran selama beberapa detik, dan mengkonsumsi penjilat baik dingin untuk menikmati semua ciri-cirinya.

Di infus dari burdock

Yang burdock adalah tanaman depurative sangat kuat, yang dapat membantu anda membersihkan darah dan sistem lymphatic. Hal ini direkomendasikan untuk mengkonsumsi sebagai teh untuk lessen kemacetan dan pembengkakan, menghilangkan racun melalui kulit dan urin, dan untuk menghilangkan kelebihan dari uric acid dalam tubuh. Baca juga: cara mengatasi gula darah yang tinggi

Ses propriétés sont si efficaces cukup elle est également recommandée pour les personnes qui souffrent problèmes de comme l arthrite, sciatic saraf, goutte, acné, acidité sanguine, les œdèmes, les calculs rénaux ou les problèmes de foie, entre autres.

Di infus dari dandelion

Dandelion

Infus de pissenlit est une des boissons dépuratives les plus populaires du saat grâce à anak efficacité exceptionnelle. Elle est idéale tuangkan combattre la rétention d’eau et pour éliminer les toxines et les déchets accumulés dans notre korps, qui ont pu pelempar dans le fluks sanguin.

Cette infus est complètement sûre et efficace tuangkan nettoyer le sang de toutes les toxines qui ont pu s’y accumuler.

Di infus dari jelatang

Ini adalah lain menakjubkan minuman depurative untuk detoxify tubuh secara alami dalam darah, dan menghilangkan zat beracun yang dapat mempengaruhi kesehatan kita. Ini adalah diuretic dan juga digunakan untuk mengobati masalah yang berhubungan dengan hati, dan ginjal.

6 minuman alami untuk menyembuhkan urinary tract infeksi

Wanita yang sering orang-orang yang paling menderita dari urinary tract infeksi.

Namun, para dokter memberitahu kami bahwa kita semua menderita dari masalah ini dalam jalan hidup kita.

Kehadiran mikro-organisme di urinary tract menyebabkan radang yang localizes di kandung kemih atau urethra.

Gejala yang paling serius dan menyakitkan, muncul dalam urinary tract lebih unggul dari tingkat daerah ginjal.

Apapun itu, jangan ragu-ragu untuk berkonsultasi dengan dokter anda untuk mendapatkan perawatan yang lebih baik.

Menyadari bahwa setiap urinary tract infeksi mungkin karena jenis bakteri, yang diperlukan untuk mengambil antibiotik spesifik.

Setelah anda memiliki resep sesuai dokter anda, tambahkan ke diet ini alami minuman yang akan membantu anda untuk mengobati infeksi dari urinary tract lebih cepat.

Anda mengambil catatan ?

1. The cranberry jus

The cranberry jus yang alami minuman yang paling kuat untuk melawan urinary tract infeksi, tetapi juga untuk mengurus kami urinary tract dan ginjal.

Juga disebut cowberry, anda dapat menemukan mereka di toko-toko natural khusus. Di sini adalah bagaimana mereka bisa menolong anda :

Mereka melindungi kandung kemih dinding dari serangan bakteri, terima kasih untuk mereka tinggi isi antioxidants dan enzim.

Mereka melawan bakteri Helicobacter pilory.

Mereka jelas pembentukan batu ginjal.

Juga membaca : 7 home remedies untuk menyembuhkan urinary tract infeksi

2. Pomegranate juice

jus-pomegranate

Di situs kami dan kami, kami berbicara kepada anda secara teratur tentang manfaat dari pomegranate jus untuk kesehatan jantung.

Di sini, itu adalah sekutu tangguh untuk membantu penyembuhan dari urinary tract infeksi.

Pomegranate juice kaya di antioxidants dan vitamin C, yang melawan racun agen dan berbahaya di urinary tract.

Si di dalam boit un verre chaque jour (200 ml), le jus de granat nous protégera face aux infeksi urinaires.

3. Di infus dari horsetail

Di infus dari horsetail ditemukan dengan mudah di toko atau alami herboristeries.

Ini adalah efektif untuk menyembuhkan dan mencegah banyak penyakit, terutama berkat-nya tinggi isi dari vitamin dan mineral.

Yang horsetail adalah tanaman diuretic yang memperlakukan infeksi dan membantu menyembuhkan didukung jaringan.

Ini mempromosikan kesehatan dari ginjal dan mencegah pembentukan batu ginjal.

Yang horsetail adalah tanaman yang purifying, yang membantu kita untuk menghilangkan racun itu tubuh membutuhkan.

Cek warna urin anda katakan tentang kesehatan anda

4. Teh di parsley

Kita tahu bahwa parsley memiliki rasa yang kuat itu adalah selalu tidak dihargai.

Namun, ini medicinal plant kami gunakan sebagai condiment di piring kita, adalah hal yang sangat efektif obat untuk mengobati urinary tract infeksi.

Selamat antibiotik alami yang mengurangi infeksi dan radang.

Memiliki diuretic dan purifying.

Di infus dari parsley yang kaya akan vitamin C, meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan perkelahian bakteri dalam tubuh kita.

Berikut ini adalah resep ini membuat parsley :

Bahan-bahan

1 sendok makan dari parsley (10 g)

1 liter zat air

Jus lemon

1 sendok teh madu (25 g)

Persiapan

Hal pertama yang harus dilakukan adalah dengan meletakkan segelas air mendidih dan infuse yang parsley. Biarkan di atas api selama 20 menit, kemudian biarkan berdiri selama 20 menit tambahan.

Mempermanis dengan madu, tambahkan jus lemon dan minum kecil sips sepanjang hari. Di infus dari parsley yang harus diminum pada suhu kamar.

5. Air kelapa

Penggunaan air kelapa sangat efektif untuk mengobati rasa sakit yang terkait dengan kesehatan dari air seni. Itu yang luar biasa diuretic alami yang akan meningkatkan produksi urin.

Banyak pasien cenderung mengasosiasikan pengobatan dengan antibiotik diuretics alami seperti air kelapa.

Dengan demikian, kita “drainons” bakteri di urinary tract dan kita menghilangkan radang urethra dan urinary dinding kandung kemih.

Menemukan apa yang overactive kandung kemih dan bagaimana mengobatinya ?

6. Di infus dari bawang putih

Di infus dari bawang putih memiliki antibacterial properties yang sempurna.

Ini membawa vitamin A, B dan C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk mengatasi bakteri yang localize ke urinary tract.

Mengambil kita dari resep ini infus bawang putih :

Bahan-bahan

Sebuah clove dari bawang putih

Segelas air (200 ml)

1 spoonful of lemon juice (10 ml).

A spoonful of honey (25 g).

Persiapan

Pertama, masukkan ke panas, segelas air. Sementara itu, kupas bawang dan potong itu untuk yang penting minyak infuse ke dalam air.

Biarkan campuran di atas api selama 15 menit dan biarkan berdiri selama 10 menit. Kemudian, filter isi dan tetap hanya infus.

Jangan lupa untuk menambahkan spoonful lemon dan mempermanis dengan madu. Apa adalah dua komponen alami yang sangat kuat dalam pertarungan melawan urinary tract infeksi.

Tidur nyenyak untuk memperbaiki ingatannya

Tidur baik untuk meningkatkan memori anda !

Pada waktu akan tidur, orang-orang biasanya menganggap mereka tidur hanya sebagai tempat di mana seseorang sedang beristirahat untuk memulihkan energi yang menghabiskan sepanjang hari, tetapi mereka keliru dalam berpikir bahwa ini adalah hanya sebuah cara untuk memungkinkan tubuh untuk mendapatkan kembali nya vitalitas.

Alarm jam

Teori restorative tidur untuk tubuh telah sering terkena, bahkan seperti yang dikatakan bahwa itu adalah mungkin untuk menyelesaikan semua masalah dalam tidur, maka dikenal ungkapan dari semua : malam larut dewan. Dalam kenyataannya, ini assertion adalah tidak sepenuhnya salah. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa baik tidur mengurangi risiko mengembangkan penyakit alzheimer adalah penyakit yang biasanya terjadi dalam dari 40 atau 50 tahun.

Penting penemuan…

Otak selama tidur

Jika kadang-kadang kita pergi ke tempat tidur dengan masalah di kepala anda dan kita bangun keesokan harinya untuk mendapatkan ini diselesaikan, itu adalah bukti bahwa otak kita terus bekerja sepanjang malam tanpa istirahat sampai mereka menemukan jawabannya !

 

Lain penemuan signifikan terjadi pada penelitian ini dijelaskan contoh dari seorang remaja, atau anak-anak menjelang pemeriksaan, yang, jika berbaring setelah makan ya belajar nya pelajaran atau buku, meninggal nya pemeriksaan dengan sukses. Pada kenyataannya, memiliki assimilated semua informasi ini hanya sebelum tidur, memberikan otak kesempatan untuk memperlakukan mereka selama jam tidur dan menghafal mereka benar-benar menggunakan mereka tanpa kesulitan.

Apa yang terjadi ketika kita sedang tidur ?

Saat kita tidur, otak kita pergi melalui beberapa tahapan atau siklus yang kita sebut dalam tidur, lampu tidur dan paradoxical tidur selama yang mana di sana terjadi gerakan mata, dipercepat, yang berarti bahwa kita sedang bermimpi dan bahwa otak kita terus mengirim sinyal ke tubuh kita. Ini siklus diulang setiap 90 menit.

Jika seseorang tidur terlalu sering, itu adalah kemungkinan bahwa belajar kapasitas decreases, karena ketika tubuh kurang istirahat, kemungkinan untuk belajar dan mengingat hal-hal baru jatuh dengan 40 % ! Baca info detil seputar solusi efektif menuntaskan diabetes dengan klik link berikut ini http://obatdiabetesherbal.co/menyembuhkan-diabetes/adakah-cara-menyembuhkan-penyakit-diabetes-yang-cepat/

Obat sesungguhnya bukanlah jawaban terbaik penyakit jantung

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menyarankanbahwa kemungkinan manfaat sebuah obat harus diperhitungkan terhadap risikonya, bukan hanyapada efek sampingannya, namun juga pada biayanya. Perkiraan harga penulis diringkaskandalam Gambar 35. Bagi orang dengan kolesterol tinggi dan dengan masalah tambahan seperti tekanan darahtinggi atau merokok, harga per tahun nyawa yang diselamatkan relatif lebih sedikit.

Obat resep ada tempatnya, namun dalam pencegahan penyakit jantung secara keseluruhan, yang terbaik, dan tidak mahal, serta merupakan cara paling efektif tetap gaya hidupsehat. Makanan sehat tidak mahal dan manfaatnya bisa terjangkau luas. Perusahaan obat punyang menulis Physician’s Desk Reference dari obat resep selalu menyebutkan bahwa diet adalah langkah pertama dan mendasar dari terapi penurunan kolesterol.

Bahkan bagi mereka yang sedang dalam pengobatan, diet yang baik masih diperlukan. Orang itu akan mendapat efek penurunan kolesterol yang lebih besar jika mereka membuat perubahan gaya hidup selain menggunakan pil.

Stres Hidup Dapat Menyebabkan Serangan Jantung

Stres juga merupakan faktor lain yang meningkatkanrisiko serangan jantung. Jatuh tempo, ketidak sepakatan dengan atasan, dan situasiyang menaikkan nadi seperti itu semuanya secaranyata menaikkan risiko serangan jantung. Total jumlah 129 orang yang bertahan dari seranganjantung ditanyai tentang segala sesuatu yang terjadi pada mereka dalam 25 jam sebelum serangan. Stres serius dialami oleh 51 persen. Jenis peristiwa yang mereka alami diuraikan dalam Gambar 37. Sebagai perbandingan, sejumiah besar orang yang tidak mendapat serangan jantung ditanyamengenai stres mereka. Hanya 12 persen dari mereka yang mengalami stres serius dalam kerangkawaktu yang bersamaan.

Kemarahan Bisa Berbahaya

Situasi penuh tekanan yang menyulut kemarahan terutama menguji mereka dengan penyakit jantung. Individu dengan penyakit jantung yang sudah ada sebelumnya menambah risikonyalebih dari dua kali lipat terkena miokardial infark ketika mereka marah.1oe Peningkatan risikoini berlanjut selama dua jam seteiah waktu kemarahan. Jelas dari sini dan penelitian lain bahwapengalaman penuh tekanan bisa secara nyata meningkatkan risiko kita terkena serangan jantung.Satu alasan kemungkinan karena stres menyebabkan arteri jantung menjadi kejang. Sebagai hasilnya, ketika sel pembeku dalam tubuh, platelet, mencoba melewati arteri, mereka tertahan dan menggumpal dengan mudah. Klik disini http://obatdiabetesherbal.co/solusi-mengatasi-diabetes/obat-herbal-diabetes-kering-yang-terbukti-ampuh/ untuk menemukan solusi efektif mengalahkan diabetes secara aman.

Lakukan hubungan intim secara teratur

Hubungan inttim yang teratur dapat membuat hidup lebih bahagia. Hal ini akan membuat penyakit jantung lenyap. Jantung anda lebih kuat. Namun hubungan intim harus tahan lama. Untuk itu anda perlu obat kuat yang menjamin hubungan sex berjalan maksimal,

Dukungan emosional memberikan jalan menahan stres

Entah kita mengetahuinya atau tidak, itulahfaktor yang diinginkan kita semua. Akan tetapi,hal itu terutama penting bagi mereka denganpenyakit jantung. Orang lanjut usia yangtelah menderita serangan jantung dan mempunyai satu atau dua sumber dukungan emosionaldua kali kemungkinan hidup sedikitnya setahun setelah serangan jantung daripada mereka yangtidak mendapat dukungan.

Pengarang penelitian menyimpulkan, “Dengan penelitian ini kitamempunyai pemikiran yang jauh lebih spesifik bahwa aspek dukungan emosional bisa jadi merupakandimensi penting sehubungan dengan pertahanan setelah waktu serangan yang mengancamjiwa.”

Sanak saudara dan sahabat-sahabatmemberikan sumber yang unik dari dukungan emosional; namun demikian, faktor spiritualjuga memainkan peran penting. Meskipun Anda mungkin hidup sendirian, Anda bisa merasakandukungan spiritual yang datangnya dari mengenalAllah secara pribadi. Pentingnya dukungan emosional juga mengingatkanakan kewajiban kita pada sahabat-sahabat dan tetangga.

 

Jika seseorang yang dekat kepada kita kena serangan jantung, dukunga nemosional kita akan menjadi bantuan yang sangat baik dalam mencegah serangan jantung yang kedua. Ini bukanlah sesuatu hal yang bisa dianggap ringan. Serangan jantung yang kedua seringkali lebih mematikan daripada yang pertama.

Perlukah Obat-obatan Digunakan untuk Mengendalikan Stres?

Banyak individu mencoba mengendalikan stres mereka dengan menggunakan obat-obatan. Ini tidak optimal. Obat-obatan psikiatrik sesungguhnya bisa meningkatkan risrko serangan jantung. Sebuah penelitian dilakukan pada wanita yang sedang menggunakan obat-obat penenang (seperti Valium, Ativan, Librium, dan Xanax) dan fatau antidepresi (seperti Elavil, Tofranil,dan Pamelor). Penelitian menemukan bahwa obat-obatan itu bisa sangat menaikkan risiko serangan jantung. ‘Wanita yang menggunakan obat-obatan itu mempunyai hampir 17 kali iipat risiko serangan jantung, dan mereka yang kadang-kadang dalam kehidupannya menggunakan obat-obatan ini berada pada tiga kali lipatrisiko. Semua peningkatan risiko mungkin tidak hanya semata-mata karena penggunaan obat. Beberapa mungkin saia karena stres yang menyertai masalah mereka.

Meskipun demikian,di luar masalah stres pun, obat-obatan itu sendiri mempunyai risiko penyakit jantung yang berarti. Pesan penting dari sederetan riset ini adalah bahwa gaya hidup mencegah penyakit jantung termasuk penekanan pada penyelesaian stres idealnya tanpa obat-obatan. Cara untuk mencapai kendali stres optimal dipaparkan dalam Bab 14, “Stres Tanpa Distres.” Klik disini untuk mendapatkan informasi mengenai cara mengobati kencing manis kering