6 tips untuk mendapatkan bagian perut sempurna

Memiliki perut datar, dengan abs yang sempurna dan ramping siluet, adalah sesuatu yang diperoleh melalui konstan usaha dan serangkaian latihan berlokasi itu harus dilaksanakan secara teratur.

Meskipun demikian, orang-orang yang berinvestasi dalam program ini mungkin merasa frustrasi atau kecewa karena mereka tidak mencapai tujuan yang diinginkan. Apa ini karena aku ?

Tout le monde la capacité d’avoir un ventre plat, à partir du saat où l ayo apprend à faire les choses correctement.

Sering kali, orang-orang yang gagal tidak tahu bagaimana untuk mengatur program mereka.

Dengan demikian, jika salah satu ingin membentuk bagian tubuh, itu harus dilakukan intelligently sebelum memiliki mencurahkan semua usahanya.

Hal ini untuk alasan ini bahwa dalam artikel ini, kami akan berbagi dengan anda kunci yang akan memungkinkan anda untuk mencapai tujuan.

Membakar lemak

Généralement, les abdominaux mettent du temps à apparaître, mobil il y a trop de graisse accumulée qui les simpanan.

Jika anda tidak menghilangkan masuk pertama kali ini membangun-up, ribuan repetitions dari latihan yang ditemukan akan benar-benar sia-sia dan anda tidak akan pernah melihat hasilnya.

Untuk berhasil memerangi kelebihan lemak dan menurunkan berat badan, yang perlu anda lakukan berolahraga dengan intensitas tinggi dan meminimalkan turunan dari kalori dan karbohidrat.

Lihat artikel ini : Bagaimana untuk memerangi perut gendut dan sekitar ?

Menjadi gigih dalam perjuangan

Perut adalah salah satu bagian dari tubuh yang cenderung menumpuk lebih banyak lemak.

Dengan demikian, itu adalah diperlukan untuk persevering dalam pertempuran untuk menghilangkan hambatan dan tidak jatuh ke dalam perangkap dari godaan.

Anda tetap jangka panjang tujuan lengkap anda latihan dengan diet yang baik dan disiplin tentang gaya hidup bahwa anda telah memutuskan untuk mengadopsi.

 

Pelatihan 4 hari per minggu pada maksimal

Itu adalah suatu kesalahan untuk bekerja di perutnya 7 hari dalam seminggu, terutama ketika tubuh tidak terbiasa untuk jenis aktivitas fisik.

Membawa berlebih bagian perut menyebabkan chronic kemudian lelah dan pada akhirnya, kinerja lebih rendah.

Yang terbaik adalah untuk mendapatkan mereka untuk bekerja 3 atau 4 kali seminggu, dan pekerjaan lain kelompok otot tubuh sisa minggu.

N’oubliez pas cukup’un travail du corps est requis, mobil l’idée est de gagner secara massal musculaire et de tonifier le corps.

Terbuat dari abs, berbagai

Yang abdominals klasik yang dikenal di bawah nama “crunch” yang paling mudah dari program ini, dan mereka menandai bentuk-bentuk dari perut. Namun, ini bukan satu-satunya, juga yang paling efektif.

Jika anda ingin memiliki indah abs, itu adalah penting untuk pekerjaan tertentu otot kelompok-kelompok, yang melampaui abs dan itu bisa memberikan mereka firmness.

Untuk hasil terbaik, yang ideal adalah untuk incorporate latihan seperti papan:

Di perut, didukung di tanah dengan jari-jari kaki dan forearms, menjaga tubuh anda lurus dan kontrak yang abdominals selama 30 detik.

Anda bisa melakukannya di samping atau melakukan trik pada satu sisi, maka sisi yang lainnya.

Anda juga dapat melakukan hal yang mengikuti kegiatan :

Bagian perut

Sepeda

Elevations dari kaki

Elevations dari sisi

Latihan dengan bola

Meningkatkan intensitas

Hal ini tidak mudah untuk memulai latihan program, karena dibutuhkan waktu bagi tubuh beradaptasi dengan lingkungan dan untuk meningkatkan kapasitasnya untuk melakukan latihan ini.

Au début, il est conseillé de suivre un program doux qui ne surcharge pas ni ne provoque de ketegangan dans le corps.

Namun, ketika otot-otot menahan lebih banyak intensitas, hal ini penting untuk meningkatkan supaya mereka terus bekerja dengan baik.

Dia harus tahu bagaimana untuk merangsang mereka menggunakan berbagai jenis latihan dan melalui berbagai intensities.

Baca juga : obat diabetes aman untuk ginjal

Kekuatan

Catu daya adalah kunci pokok dari artikel ini.

Anda bisa mengikuti pelatihan untuk yang paling intens dan paling lengkap di dunia, tapi jika anda tidak memperbaiki diet anda, itu lebih dari mungkin bahwa usaha anda akan sia-sia.

Pertimbangkan berikut aspek :

Menghilangkan semua lemak yang tidak perlu dan berbahaya untuk tubuh anda.

Cobalah untuk meminimalkan anda konsumsi karbohidrat.

Mengadopsi program makan yang berbasis pada buah, sayuran, protein, air, dan sereal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *