6 perubahan dalam kehidupan sehari-hari untuk memperoleh 10 tahun dari harapan hidup

Anda ingin hidup lebih sehat ? Anda mendapatkan sakit dengan mudah ? Anda menderita kolesterol, tekanan darah tinggi, diabetes ? Apakah anda ingin menurunkan berat badan tapi tidak ada diet tampaknya memberikan hasil ?

Ini mungkin waktu untuk membuat beberapa perubahan dalam gaya hidup anda untuk membantu anda menyadari semua ini. Anda akan melihat efek segera.

Aujourd’hui même, vous avez la capacité de changer votre manière de vivre et de commencer à avoir une vie plus saine. Peut-être que certaines personnes ont déjà pris de bonnes résolutions pour la nouvelle année. Mais tuangkan d’autres, il est temps de se rattraper et de faire de nombreux changements dans leur vie.

Ini adalah waktu untuk menjaga kesehatan anda, dan untuk menghadapi tahun 2015 yang dirilis hal-hal yang anda tidak lagi ingin dalam hidup anda.

Perubahan dari kebiasaan yang bisa membantu anda

Menambahkan lebih banyak buah dan sayuran untuk diet anda

Si vous mangez mungkin, vous vous sentirez mungkin. C’est une équation tres sederhana. Vous yang pengembangan-vous demandé pourquoi vous its pengembangan marah, fatigué, et pourquoi vous n avez rien envie de faire, à bagian palungan en vous jetant sur la nourriture grasse et sucrée?

Sachez que vous n apporterez que de bonnes choses à votre korps vous mangez des buah et des légumes, de préférence crus. Vous accumulerez une grande énergie tuangkan réaliser toutes vos activités quotidien du, sans aucun problème. De plus, vous ils aideront à ne pas tomber malade, à réduire vos de niveaux cholestérol, à mincir et à contrôler vos taux de sucre dans le sang.

Makan dua buah dan tiga sayuran per hari, dan menempatkan warna di piring anda !

Lakukan latihan setiap hari

Vous n avez pas besoin d aller à la salle de sport l’idée ne vous hcg memproduksi dan memasok pas. Akan ada kasih de manières de faire de l’exercice manière de informelle. Même si les médecins nous disent que ce n’est pas tout à fait la même memilih, il faut mungkin commencer nilai nominal tentang hal itu, bukan ?

Ketika anda tiba di tempat kerja, naik tangga daripada menggunakan lift. Saat pulang ke rumah, turun satu stasiun sebelum anda, dan berjalan ke rumah anda. Sepeda naik untuk menjemput anak anda dari sekolah atau pergi berbelanja.

Lakukan menyeluruh membersihkan dari rumah anda di hari sabtu pagi, dengan musik keras (tanpa mengganggu tetangga) dan membakar kalori!

Vous pouvez également faire des travaux de jardinage, laver la voiture, sortir le chien dans le quartier, dll.

Ada seribu cara untuk menggerakkan tubuh anda tanpa latihan lari atau angkat beban !

Tidur lebih nyenyak

Bisa dipastikan bahwa anda sudah membaca atau mendengar bahwa anda perlu delapan jam per hari untuk seluruh tubuh anda, dan sepenuhnya charge baterai anda. Baca juga: cara mengurangi kadar gula pada darah

Jumlah tidur yang memadai tidak tepat dari ini, karena mungkin enam atau tujuh jam. Tapi yang penting adalah bahwa anda merasa beristirahat dan tubuh anda telah pulih dari semua perusahaan sehari-hari kegiatan.

Dan kemudian, selama seumur hidup, anda perlu untuk tidur akan berubah.

Selama kehamilan, selama musim dingin, atau ketika anda sedang berlibur, anda pasti akan ingin tinggal lebih lama di tempat tidur anda ! Nikmati dan tidur sebanyak mungkin !

Jangan menyulitkan diri sendiri yang baik tidur siang jika anda memiliki kesempatan.

De nombreuses entreprises donnent désormais du temps à leurs employés tuangkan cukup’ils dorment, juste après le déjeuner, afin cukup’ils soient ditambah air jusqu’à la fin de la journée. Vous pouvez en parler à votre travail, ils aménageront peut-être yang espace de détente !

Bagaimana-untuk-tahu-bila-aku-butuh-untuk-tidur-lebih

Dengarkan tubuh anda

Anda pasti tidak sadar, tapi tubuh anda selalu memberikan sinyal yang sekarang terjadi padanya. Atau, jika anda melihat, anda tidak mungkin tidak dikaitkan sebagaimana mestinya. Anda harus belajar untuk menguraikan ini bahasa sensations dan emosi.

Rasa sakit dan demam yang kedua tanda itu kita semua tahu. Ketika anda sangat lelah, anda tidak ingin lakukan, itu adalah mungkin bahwa anda sedang dalam proses mengembangkan suatu penyakit. Cobalah untuk beristirahat yang lebih sedikit, jangan khawatir karena banyak dari apa yang terjadi di sekitar anda, dan berpikir untuk diri sendiri.

Menghindari kelebihan stres

Normal dosis stres (atau lebih tepatnya, yang pasti hormon yang bagus bagi kita kehidupan sehari-hari. Tapi, tidak perlu terlalu berlebihan karena jika tidak, banyak dari peristiwa ini dan penyakit akan terjadi.

Hari ini, orang dewasa yang menderita lebih banyak dan lebih stres, yang diterjemahkan ke dalam berbagai penyakit seperti acidity, borok, sembelit, fibromyalgia, tekanan darah tinggi, serangan jantung, sakit kepala, dan bahkan kanker.

Kita tidak boleh berlebihan, sementara semua ini bisa disebabkan oleh kelebihan dari stres.

Anda alami pertahanan melemah dengan stres, dan anda menangkap semua penyakit itu pergi, karena tubuh anda akan membuka tangannya lebar-lebar untuk virus dan bakteri di sekitar. Oleh perlambatan sedikit kecepatan dari hidup anda, dan menghindari kecemasan dan nervousness, anda akan mengurangi anda stres.

Jangan biarkan sehari-hari preoccupations akan melampaui anda, lakukan kegiatan santai seperti yoga atau berenang, bermeditasi, membaca buku yang duduk di sofa, menikmati bagus mandi, mendengarkan musik klasik, menikmati diskusi dengan teman-teman anda atau pasangan anda.

Pilihan yang tak terbatas !

Menyerah kebiasaan anda kecil sehat

dhanurasana

Jika anda merokok, katakan selamat tinggal pada rokok.

Jika anda minum banyak alkohol, mengurangi anda konsumsi untuk satu gelas anggur merah saat makan malam.

Jika anda sering makan di fast food tempat, mulai makan salad di kantor.

Jika anda menghabiskan hari di komputer anda, anda harus mencoba untuk berjalan-jalan sedikit lebih.

Jika anda makan banyak putih tepung atau gula halus, perubahan, dan memilih untuk lebih sehat pilihan seperti seluruh biji-bijian sereal, stevia atau brown sugar.

Si vous mangez kasih d’aliments frits, pensez à d’autres alternatif comme la cuisson ala vapeur ou à la plancha.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *