Dukungan emosional memberikan jalan menahan stres

Entah kita mengetahuinya atau tidak, itulahfaktor yang diinginkan kita semua. Akan tetapi,hal itu terutama penting bagi mereka denganpenyakit jantung. Orang lanjut usia yangtelah menderita serangan jantung dan mempunyai satu atau dua sumber dukungan emosionaldua kali kemungkinan hidup sedikitnya setahun setelah serangan jantung daripada mereka yangtidak mendapat dukungan.

Pengarang penelitian menyimpulkan, “Dengan penelitian ini kitamempunyai pemikiran yang jauh lebih spesifik bahwa aspek dukungan emosional bisa jadi merupakandimensi penting sehubungan dengan pertahanan setelah waktu serangan yang mengancamjiwa.”

Sanak saudara dan sahabat-sahabatmemberikan sumber yang unik dari dukungan emosional; namun demikian, faktor spiritualjuga memainkan peran penting. Meskipun Anda mungkin hidup sendirian, Anda bisa merasakandukungan spiritual yang datangnya dari mengenalAllah secara pribadi. Pentingnya dukungan emosional juga mengingatkanakan kewajiban kita pada sahabat-sahabat dan tetangga.

 

Jika seseorang yang dekat kepada kita kena serangan jantung, dukunga nemosional kita akan menjadi bantuan yang sangat baik dalam mencegah serangan jantung yang kedua. Ini bukanlah sesuatu hal yang bisa dianggap ringan. Serangan jantung yang kedua seringkali lebih mematikan daripada yang pertama.

Perlukah Obat-obatan Digunakan untuk Mengendalikan Stres?

Banyak individu mencoba mengendalikan stres mereka dengan menggunakan obat-obatan. Ini tidak optimal. Obat-obatan psikiatrik sesungguhnya bisa meningkatkan risrko serangan jantung. Sebuah penelitian dilakukan pada wanita yang sedang menggunakan obat-obat penenang (seperti Valium, Ativan, Librium, dan Xanax) dan fatau antidepresi (seperti Elavil, Tofranil,dan Pamelor). Penelitian menemukan bahwa obat-obatan itu bisa sangat menaikkan risiko serangan jantung. ‘Wanita yang menggunakan obat-obatan itu mempunyai hampir 17 kali iipat risiko serangan jantung, dan mereka yang kadang-kadang dalam kehidupannya menggunakan obat-obatan ini berada pada tiga kali lipatrisiko. Semua peningkatan risiko mungkin tidak hanya semata-mata karena penggunaan obat. Beberapa mungkin saia karena stres yang menyertai masalah mereka.

Meskipun demikian,di luar masalah stres pun, obat-obatan itu sendiri mempunyai risiko penyakit jantung yang berarti. Pesan penting dari sederetan riset ini adalah bahwa gaya hidup mencegah penyakit jantung termasuk penekanan pada penyelesaian stres idealnya tanpa obat-obatan. Cara untuk mencapai kendali stres optimal dipaparkan dalam Bab 14, “Stres Tanpa Distres.” Klik disini untuk mendapatkan informasi mengenai cara mengobati kencing manis kering

Perbedaan dari Gaya Hidup

Ada banyak kabar baik di Amerika mengenai penyakit jantung. Meskipun ia masih merupakan pembunuh nomor satu, angka serangan jantung telah berkurang. Faktanya, antara tahun 1984 dan 1994 saya, angka kematian karena penyakit jantung turun sekitar 22 persen. Salah satu dari alasan utama untuk kemajuan umum itu adalah bahwa orang Amerika lebih memperhatikan pada pilihan makanan mereka. National Health and Nutrition Surveys menunjukkan bahwa kadar kolesterol di Amerika telahmenurun lebih dari tiga dekade terakhir, seperti diuraikan dalam Gambar 38. Perhatikan bahwa di tahun 1950, rata-rata koiesterol bagi seorang pria sekitar 2t5 mgldl. Di tahun 1991, rata-rata kolesterol itu turun menjadi 205 mg/dl.

Pada wanita, rata-rata kolesteroldi tahun 1950 adalah222. Di tahun 1991,nilai rata-rata itu telah men)’usut menjadi 205,hal serupa terjadi pada pria.Kecenderungan ini menggembirakan, namun kadar koiesterol masih lebih tinggi dariyang seharusnya. Penyakit jantung tidak perlu menjadi pembunuh nomor satu di Amerika. Kita teiah melihat dari berbagai tinjauan penelitian sejauh ini bahwa penyakit jantung sangat bisa dicegah.

Kita bisa terdorong oleh penurunan kolesterol ini yang lebih dari 30 tahun dan penurunan dalam angka kematian jantung yang menyertainya. Beribu-ribu jiwa telah diselamatkan. Namun ini harus dipandang semata-mata sebagai permuiaan, karena 42 persen kematian di Amerika masih disebabkan penyakit jantung dan pembuluh darah. Ia Jelas, perubahan dramatis masih harus dilakukan.

Seberapa besarkah sesungguhnya kita mengurangi risiko serangan jantung? Informasi dari Harvard Health Letter membantu memberikan;’at’aban, yang didokumentasikan dalam Gambar39. Perhatikan pentingnya kelima faktor gaya hidup ini. Dengan berhenti merokok saja, kita bisa mengurangi risiko serangan jantung sampai setengah atau lebih dalam lima tahun. Olahraga aerobik menurunkan risiko serangan jantung hampir sebanyak itu. Dengan mempertahankan ,berat badan ideal, risiko kita 35 sampai 55 persen lebih rendah jika kita 20 persen atau lebih di atas berat ideal itu. Semakin besar penyusutan dalam tekanan darah sistolik dan kolesterol darah, semakin banyak pengurangan risikonya. l0 angka pengurangan dalam tekanan darah akan mengurangi risiko 20 sampai 30 persen.

Mari kita meninjau sebuah penelitian

Yang membantu kita melihat dampak kuat diet saja dalam menurunkan risiko penyakit jantung

Pengurangan dalam kolesterol sebanyak 30 persen (yang agakmungkin dilakukan melalui diet) mengurangi risiko serangan jantung 60 sampai 90 persen dengan rata ini saja. Telah diketahui dengan baik bahwa di antara mereka yang mempunyai serumkolesterol tinggi, mengurangi kolesterol itu secarunyat pasti akan menghasilkan keuntungandalam pengurangan risiko. Satu penelitianterbaru menunjukkan bahwa di antara m<irekayang telah pernah mengalami serangan jantung,tetapi kebetulan mempunyai koiesterol “rendah”kurang dari 200 mg/dl, menurunkan kolesterolmereka selanjutnya juga akan menurunkan risi-ko mereka mendapat serangan jantung berikutnyayang mematikan sampai 45 persen.

Banyak yang dengan jujur terheran-heran, “seberapabesar saya dapat berharap mengurangi risiko serangan jantung saya dengan menjalani diet ideal yang sesungguhnya?”Pertama, apakah itu diet yang ideal? Sampai sekarang harusnya sudah jelas dari riset medisbahwa diet ideal terdiri dari banyak buah-buahan, sayuran, padipadian utuh, dan kacang-kacangan(yang terakhir dalam ukuran secukupnya). Jika kita menggunakan makanan yang berasal secaraekslusif dari kelompok makanan ini, kita bisa membuat perubahan paling dramatis dalam menurunkan angka kolesterol dan penyakit jantung. Inilah diet ideal yang saya rekomendasikan pada pasien-pasien saya yang mempunyai kolesterol tinggi atau faktor risiko lain terhadap penyakit jantung, dan juga diet yang terbaik untuk pasien saya yang berpenyakit iantung.

Sebagian besar pasien saya dengan kolesterol tinggi akan menurunkan serum kolesterol mereka 50-80 mg/dl pada diet seperti iru. Sekarang kembali pada pertanyaan utama: berapa banyak Anda bisa berharap menurunkan risiko Anda? Penelitian inimencari pengaruh kuat dari tiga makanan terhada prisiko penyakit jantung: total vegetaris (diet yang saya rekomendasikan pada pasien dengan tinggi kolesterol dan penyakit jantung), vegetarislacto-ovo, dan tidak vegetaris. Populasi yang diteliti adalah pria Advent Hari Ketujuh dengan usialebih dari 35 tahun yang tinggal di Kalifornia. Pemerintah Amerika Serikat telah menghabiskan lebih dari empat belas juta dolar mendanai riset pada orang Advent dan gaya hidup mereka. Kekaguman pada orang Advent ini kemungkinan besar berpangkal dari umur paniang mereka yang menyolok dan angka penyakit yang berkurang. Mereka menemukan pengurangan yangberarti pada kematian penyakit jantung di antaraorang Advent vegetarian, seperti ditunjukkan dalam Gambar 40.  Klik disini dan dapatkan solusi ampuh mengatasi diabetes hanya di link ini http://obatdiabetesherbal.co/pengobatan-penyakit-gula/obat-alami-untuk-penyakit-diabetes-terbaik/

Angka kematian penyakit jantungnya turun sampai 39 persen

Dari yang diharapkan-tampaknya hanya karena menghilangkan daging dari makanan mereka

Riset menyatakan bahwa sekitar setengahdari orang Advent bulran vegetarian; namun demikian, kelompok tidak vegetaris ini hanyamempunyai 560lo rata-rata kematian karena penyakit jantung dibandingkan dengan populasiumum. Periset merasa ini lebih banyak karena mereka tidak merokok; mereka juga menghindarialkohol dan diet yang lebih sehat daripada populasi umum. Kebanyakan dari orang Adventlain adalah vegetaris lacto-ovo; yakni, mereka menggunakan telur, dan produk susu tetapi tidakada daging apa pun.

Total vegatarian memiliki hasil yang paling mengejutkan. Mereka hanya mengalami 14 persen angka kematian yang diperkirakan.Rendahnya risiko penyakit jantung di antataorang Advent yang vegetaris total tidak mengejutkanmengingat manfaat diet semacam ituseperti yang telah diuraikan dalam bab ini. Manfaat ini diringkaskan dalam Gambar 41. Seperti telah kita lihat, salah satu dari fiturini sendiri saja sudah mengurangi risiko penyakitjantung.

 

Kalau dilakukan seluruhnya, ituakan memberikan pengaruh kuat melindungi terhadap pembunuh nomor satu di negara ini.Kedua ciri pertama pada daftar barangkali merupakan yang paling umum diketahui mengurangirisiko penyakit jantung.

Yang ketiga, tinggi serat, umumnya diidentifikasi sebagai perlindunganterhadap kanker namun kita juga telah melihatkalau itu melindungi dari penyakit iantung. Yang lebih sedikit diketahui adalah manfaat dari nomor empat sampai delapan dalam memerangi penyakit jantung. Penelitian kesehatan orang Advent memberikan bukti kuat bahs’a kita bisa secara nyata mengurangi risiko kita terhadap kematian karena penyakit jantung dengan mengikuti dietvegetaris total.

Faktanya, riset yang telah kamisajikan dalam bab ini mengatakan bahwa sembilandari sepuluh kematian serangan jantungbisa dicegah dengan program gaya hidup yangbenar. Sekarang kita cukup mengetahui tentang penyebab penyakit jantung sampai bagaimana sebenarnya menyisihkan penyakit ini dari posisi sebagai penyebab utama kematian di dunia. Baca informasi mengenai cara mudah menyembuhkan diabetes yang ampuh di link ini.

Jika penghapusan penyakit iantung dicapai di Amerika Serikat, American Heart Association menyatakan bahwa rata-rata harapan hidup kita akan meningkat sampai hampir 10 tahun. Akan tetapi, dalam kenyataan, harapan hidup akan meningkat secara nyata lebih dari hampir sepuluh tahun yang dinyatakan oleh American Heart Association. Sebuah program ideal untuk mencegah penyakit jantung juga akan, diperluas lagi, mencegah kanker, penyakit gangguan paru-paru kronis, pneumonia, dan banyak penyakit penyebab kematian lainnya.

Mencegah penyakit jantung

Serangan Jantung Bisa Dicegah

Denis Diderot, seorang ahli filosofi abad kedelapan belas,memberikan kita sebuah pepatah yang saya percaya bisa diaplikasikan saat ini, dinyatakan dalam Gambar 42.Sudah saatnya kita melakukan sesuatu terhadap krisis ini di dapur-dapur orang Amerika. Koki kita bisa menyiapkan santapan lezat tanpa menggunakan kandungan yang merusak kesehatankita. Saya dan keluarga secara pribadi mengikuti diet vegetarian total dan tidak mengorbankancita rasa. Makanan saya lezat, memuaskan,dan bervariasi. Lagi pula, hal itu menanamkanrasa sehat dan vitalitas yang tidak diberikan olehmakanan rendahan. Biarkan saya menjelaskan maksud saya dengandua contoh. Salah satu kesukaan dalamrumah saya adalah “es krim” non-susu. Kamimembuatnya dengan menaruh pisang dingindan buah-buah dingin pilihan lainnya melalui juicer Champion.

Hasilnya halus dan dingin dan berbentuk krim, dan manis rasanya. Namun, itu rendah lemak, tinggi serat, dan tidak mengandung protein hewani dan tidak ada kolesterol. Contoh lainnya adalah tofu (dadih kacang kedelai), makanan luar biasa serba guna. Denganmenggunakan berbagai bumbu, ini bisa menjadi pengganti yang lezat bagi produk susu, telur, danbahkan sajian daging di rumah. Saya bisa memberikan beratus-ratus contoh lainnya, namun, tentu saja ini bukan buku masakan. Lampiran II mencatat beberapa buku masakan vegetarian yang baik sekali yang memberikan resep-resep bebas kolesterol, rendah lemak jenuh, dan tinggi serat. Karena pengalaman saya sendiri, saya dengan tegas meyakini bahwa kita bisa mendidik ulang tukang masak kita untuk menyiapkan berbagai macam makanan yang bercita rasa enak serta membantu nantinya mengurangi risiko penyakit jantung.

Beberapa orang mungkin merasa bahwa teknologi canggih kita untuk mengobati penyakit jantung memberikan mereka lebih banyak keleluasaan melakukan apa yar,E disukai. Mereka memberi alasan bahwa gaya hidup terkendali itu tidak diperiukan kalau mereka tinggal di rumah sakit serba canggih. Sesungguhnya, “tekonologi tinggi” telah membuat perbedaan nyata dalam bidang penyakit jantung. Ketika seseorang men-dapat serangan jantung, ahli jantung bisa membuka arteri yang tersumbat dengan obat manjur atau balon angioplasty. Sebagai hasilnya, jika pasien dengan serangan jantung pertama hidup sampai tiba di rumah sakit, mereka hanya mempunyai 10 persen risiko meninggal karena serangan jantung.